家庭で最もポピュラーな歯科疾患の予防法である
　　　ブラッシング法

　一日３回食後に磨ければ一番良いのですが、これがなかなか実行できないというのが正直な所でしょう。

それならば、せめて夜のブラッシングだけでも時間をかけてやる方が良いと思います。

１回、２～３分磨いてもあまり効果はありません。
ポイントは少し時間をかけて１本１本丁寧に磨くことです。
時間的には１２分以上が良いでしょう。
１２分かけたとしても歯は２８本。
１本あたり２６秒にしかなりません。
ということは、２～３分では到底口の中は綺麗にならないということです。

長い時間洗面台の前に立つのは大変ですので、歯磨き粉をつけずにスマホやテレビを見ながらで良いですから、丁寧に磨いてください。
歯磨き粉は最後の仕上げで使ってください。

磨き方は、お近くの歯科医院で指導を受けるのが良いでしょう。
毎日続けることが大事です。